Jeśli chcesz robić przysiady to proponuje ustawić je jako 2 ćwiczenie a nie 4, co do konsultacji jak ćwiczyć hmmm nie znajdzie się tam żaden napalony samiec ?
[...] mi na poprawieniu wytrzymałości w tym celu zamierzam trochę biegać,ale kolesie mi to odradzają bo mówią że stacę masę(na masie terz mi zależy),więc pytam się was jak ćwiczyć wytrzymałość nie tracąc jednocześnie masy "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij [...]
Hej. Co do diety to kiedyś miałem układaną tu z forum i powiem, że na niej kilogramy leciały jak szalone. Praktycznie codziennie rano miałem coś w tył. Potem wszystko przerwałem.\ Po prostu jak mam wszystko rozpisane i jest tego za dużo (trening/dieta) to ciężko mi to utrzymać. Głównym powodem jest praca na 2 zmiany i sama motywacja... Dlatego [...]
byłam dzisiaj u lesia no i dla mnie super tylko musze sie zgrac z kolezanka i znalezc cos blizej centrum. ale u Lesia super.. mnóstwo uprzejmych Panów którzy pokazują jak ćwiczyć ;) zobaczymy jeszcze moze ja przekonam a jak nie to w razie czego czekam na jakies info o czyms blizej centrum.. gdzie jest ta rajska? to jest tam daaaaaaleko na bałutach [...]
A ile potrzebujesz tych książek ? 3/4 ? I to zazwyczaj tylko z jednej strony ponieważ za drugą używasz jakiejś szafki albo biurka np. Nie będzie niestabilna sam tak ćwiczyłem przez długi czas , ale to już Twoja w tym głowa jak ćwiczyć . Co do 13 podciągnięć C to świetnie! oby tak dalej . Ćwiczenie B jest niezastąpione i raczej bym go nie [...]
Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]
proponuje jakis fitnesik , pojdziesz na silke to jak bede jakies laski lub instruktor ci doradzi jak cwiczyc , cwicz czwicz a bedziesz miala drabine na brzuch, pozdro.. zycze owocnej pracy nad soba :)
Pointą mojego zapytania było jak te treningi połączyć w tym konkretnym przypadku, a nie jak ćwiczyć bieganie i podciąganie każde z osobna ! Może po prostu nie wyraziłem się jasno, lub też niewykazałeś wystarczającej determinacji w czytaniu mojego posta. Dla rozwiania wszelkich wątpliwości: Jak łączyć treningi odpowiednie dla osiągnięcia wyżej [...]
[...] treningu i to w dużych ilościach (w nietreningowe niskie WW). Tak aby zdjąc hamulec w postaci alko oraz dac bodziec do tworzenia mięśni. Pchniesz z obu stron to powinieneś jakiś progres zanotować. Możesz też kasę zaoszczedzona na whiskasie zainwestować i iść z ta kasa do konia czy fafa i dostaniesz wytyczne co i jak jeść i jak ćwiczyć. Pewno [...]
To jest problem. Jak w zeszłym roku zająłem 3 miejsce na międzynarodowym turnieju dnia niepodległości to usłyszałem jak trener mówi o mnie że nie powinienem wygrać żadnej walki i on nie wie jak ja wygrywam. A jak na zawodach klubowych wygrałem z jego najlepszymi zawodnikami, to mówił, że kłamałem z wagą. A to nieprawda. Teraz ćwiczę u innych [...]
elitekaban ladnie to napisales a ja ujme to troche inaczej: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. trenujac tak,jak powinienes-nie bedziesz mial takiego dylematu,gdyz skupisz swoja uwage tylko i wylacznie na cwiczeniach zlozonych-to one buduja sile i mase. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po [...]
Mialem 2 tygodnie przerwy regeneracji troszke wiem jak cwiczyc nop tak jak napisalem cwicze od 5 miesiecy na poczatku mialem zakwasy reka rosla a teraz nic robie wiele zmian i tez nic mam 20 lat 180 cm wzrostu i 80 kg i chce poprostu poprawic biceps o 2cm w 2 miesiace tylko nie wiem jak i czy tak sie da moze teraz juz czas na odzywke ale z tym [...]
Kamiru To co zrobic... trenowac jak zalecil Krzysztof? To jak nie do srodka to gdzie to bieganie na poczatku czy koncu? Był bym wdzieczny gdybys rozpisal mi cos podobnego co podalem w temacie ale poprawione... Jaki jest cel biegania walki z cieniem etc. to chyba tłumaczyć nie musze.. ale jezeli chodzi o dorzucenie ćwiczen typu pompki czy [...]
[...] cyckami, bo wiem, że trochę i tak spadną. Ale ostatnio efekty w postaci schodzącego brzucha były absolutnie niewspółmierne do spadania wielkości biustu. Besides, nie wiem jak u innych, ale mnie strasznie paskudna, wiszaca wrecz skóra zostawala po tych cyckach:/ Nie chce operacji plastycznej po odchudzaniu ani nic. Ponawiam więc swoje pytania [...]
Zaopatrz się w jakieś ubranko treningowe, kup sobie szejker na carbo i ciśnij na siłkę. Jak nie wiesz jak cwiczyc to masz na sfd atlas cwiczen a jesli Ci nie podejdzie to i tak na siłowni wszystkiego się dowiesz od trenerów. EDIT: Chyba nie powinienem się wypowiadac, nie jestem " forumowym trenerem " Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]
jak bedziesz u fizjo to niech ci powie jak ćwiczyć. Oceni cie funkcjonalnie i coś rozkmini. Od tego jest fizjo. Laser czy ultradźwięki to tylko dodatek. Przy problemach ze ścięgnem dobrą robotę robią ćwiczenia izometryczne, ekscentryczne. Ważna jest odpowiednia przerwa między treningami na regenerację i dobra rozgrzewka. Fizjo powinien też ocenic [...]
mamy Ci powiedziec jak sie odzywiac, jak cwiczyc i jakie brac suple - od podstaw? A moze jeszcze węgiel przynieśc z piwnicy? poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla początkujących, suple w ogole odpusc poki co.
fatalny plan :( poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wszystko dokładnie. znajdziesz info jak ćwiczyć na redukcji i dlaczego Twój plan to science fiction
Na pewno nie są bezpieczne tak do końca, chociaż paradoksalnie zycie dzięki nim staje sie bezpieczniejsze Trzeba wiedzieć po prostu jak ćwiczyć, by się nie "rozpaść". Tak jak Mohhamed Ali, boxer legenda, podobno lubił dostawać na treningach po głowie. Tak przynajmniej gdzieś słyszałem, może nawet na forum Teraz widać niestety jak się ma [...]
... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING
